季節の変わり目に抜け毛が増える原因！異常な抜け毛との見分け方・抜け毛がひどい時の対処法を解説

季節の変わり目に抜け毛が増える人はいますが、季節だけで正常な抜け毛か脱毛症かは判断できません。

季節によって髪の生え替わりの周期が変わることは、研究で報告されています。

ただし、抜け毛が増える原因や落ち着く時期には個人差があります。

薄毛の進行や脱毛斑がある場合は、季節が変わるまで待たずに皮膚科へ相談しましょう。

この記事では、季節の変わり目に抜け毛が増える原因や続く期間、受診の目安、髪と頭皮のケア方法を解説します。

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出典：Randall・Ebling（1991年）／Kunzら（2009年）／日本皮膚科学会「円形脱毛症の受診」

【結論】季節による抜け毛の変化は報告されているが原因は十分に解明されていない

季節による抜け毛の変化は報告されていますが、増える仕組みは十分に分かっていません。

一方、発熱や出産、急な減量などをきっかけに抜け毛が増える場合もあります。

春や秋に増えた抜け毛でも、体調の変化や脱毛症が関係している場合があります。

出典：Randall・Ebling（1991年）／Kunzら（2009年）／英国皮膚科学会「休止期脱毛」

季節の変わり目に抜け毛が増えるかは個人差がある

季節の変わり目でも、全員の抜け毛が増えるわけではありません。

日本皮膚科学会は、抜け毛の量には個人差・季節差・ヘアケアの影響があると説明しています。

洗髪間隔が空くと、洗髪時にまとまった抜け毛が見える場合があります。

排水口にたまる毛だけでなく、分け目や頭頂部の見た目も比べてください。

出典：日本皮膚科学会「毛が生えかわる仕組み」／英国皮膚科学会「休止期脱毛」

季節の変わり目でも「1日200〜300本なら正常」とは判断できない

「季節の変わり目なら1日200〜300本抜けても正常」という一律の判断はできません。

学会資料や季節性の研究でも、200〜300本を正常範囲の上限とは示していません。

日本皮膚科学会が示す「おおよそ1日100本程度まで」も、個人差や季節差を伴う一般的な目安です。

100本を境に、脱毛症の有無が決まるわけではありません。

出典：日本皮膚科学会「毛が生えかわる仕組み」／Randall・Ebling（1991年）

抜け毛の本数だけでは脱毛症かどうか判断できない

脱毛症かどうかは、抜け毛数に加え、薄くなった部位や経過、頭皮の状態などから診断します。

本数を正確に数えられなくても、皮膚科で相談できます。

医師は経過と頭皮を確認し、必要に応じて血液検査などで別の原因を調べます。

服薬との関連が気になる場合は、薬の名前と開始時期を伝えてください。

処方薬は自己判断で中止しないでください。

出典：英国皮膚科学会「休止期脱毛」

季節の変わり目に抜け毛が増える原因

春や秋に抜け毛が増えても、季節だけで原因は決まりません。

髪の生え替わりには季節差がありますが、発熱や生活の変化で抜け毛が増える場合もあります。

休止期脱毛は、髪の成長が休む時期に入る毛が増え、抜け毛が目立つ状態です。

発熱や強いストレスなどの数か月後に起こる場合があります。

直前の気温差だけでなく、数か月前の体調も振り返りましょう。

出典：Randall・Ebling（1991年）／Kunzら（2009年）／英国皮膚科学会「休止期脱毛」

春に抜け毛が増える原因

春に抜け毛が増える原因は、季節だけでは特定できません。

女性の研究では、春に休止期の毛の割合がやや高くなる傾向が見られました。

ただし、春に抜け毛が増える原因を解明した研究ではありません。

生活環境が変わった時期と抜け毛が増えた時期を、診察で伝えてください。

思い当たる出来事がなくても、薄毛が進んでいれば皮膚科へ相談しましょう。

出典：Kunzら（2009年）／英国皮膚科学会「休止期脱毛」

秋に抜け毛が増える原因

夏の終わりに抜け毛数が増えた研究はありますが、秋の抜け毛を夏の紫外線や疲労だけで説明することはできません。

女性の研究で夏に増えたのは、休止期の毛の割合です。

秋に抜けた毛の本数を測った結果ではありません。

赤みや痛みがある、髪が徐々に薄くなる場合は、秋だからと様子を見続けずに皮膚科へ相談してください。

出典：Randall・Ebling（1991年）／Kunzら（2009年）／英国皮膚科学会「休止期脱毛」

抜け毛が増えやすい季節はいつ？

夏の終わりに抜け毛が増えた海外研究はありますが、日本でも誰もが同じ季節に最も多く抜けるとは言えません。

季節の傾向と一致していても、薄毛が進んでいれば受診しましょう。

出典：Randall・Ebling（1991年）／Kunzら（2009年）

海外の小規模研究では夏の終わりに抜け毛数が増えた

英国の小規模研究では、8〜9月頃に抜け毛数が最も多くなりました。

平均約60本/日は英国の男性14人の研究値であり、正常上限ではありません。

日本人や女性、別の年代に同じ本数・時期が当てはまるとは言えません。

出典：Randall・Ebling（1991年）

春・秋の抜け毛を予測できる国内共通の本数グラフは確認できない

春・秋の抜け毛本数を誰でも予測できる国内共通のグラフは、確認した研究にはありませんでした。

国内の小規模研究にも季節差の報告がありますが、自分の抜け毛数を予測できるデータではありません。

休止期毛の割合を、1日当たりの抜け毛数に換算してはいけません。

国内の研究が測定した洗髪時の本数も、1日全体の抜け毛数とは異なります。

出典：北史男ら（1989年）／Kunzら（2009年）

季節別の数値を自分の抜け毛の診断基準にしない

抜け毛数が季節別の平均に近くても、脱毛症を否定できません。

研究の平均値は、特定の地域・対象者・測定方法で得られた数値だからです。

反対に、平均より多いだけで脱毛症とも決まりません。

医師には、抜け毛が増えた時期と髪の見た目の変化を伝えてください。

出典：Randall・Ebling（1991年）／Kunzら（2009年）／英国皮膚科学会「休止期脱毛」

季節の変わり目による抜け毛はいつまで続く？

季節の変わり目に増えた抜け毛が落ち着くまでの期間は、原因によって異なります。

春や秋に抜け毛が増えても、発熱・出産・急な減量などが原因の場合があります。

例えば、発熱などをきっかけに起こる「休止期脱毛」では、抜け毛が多い状態が3〜6か月続くことがあります。

ただし、季節の変わり目に抜け毛が増えた人全員に、同じ期間が当てはまるわけではありません。

抜け毛が減っても、髪の見た目がすぐに元へ戻るとは限りません。

抜け毛の量と髪のボリュームを分けて確認しましょう。

休止期脱毛では抜け毛が3〜6か月続くことがある

休止期脱毛では、抜け毛が多い状態が3〜6か月続く場合があります。

休止期脱毛は、髪の成長を休む時期に入る毛が増え、頭全体の抜け毛が目立つ状態です。

発熱や出産などの約3か月後に抜け毛が増えることがあるため、抜け毛に気づく前の体調も振り返ってください。

例えば、夏に高熱が出て秋に抜け毛が増えた場合は、発熱との関係も診察で確認します。

発熱した時期と抜け毛が増え始めた時期を、医師へ伝えてください。

3〜6か月は休止期脱毛の経過の目安であり、受診せずに待つ期間ではありません。

抜け毛が改善しない場合や、薄毛の進行・円形の脱毛・頭皮の赤みや痛みがある場合は、期間にかかわらず皮膚科へ相談しましょう。

出典：英国皮膚科学会「休止期脱毛」／日本皮膚科学会「円形脱毛症の受診」

抜け毛が減っても髪のボリュームが戻るまで数か月かかることがある

休止期脱毛では、抜け毛が減ってから髪のボリュームが戻るまでに、さらに数か月かかる場合があります。

生えてきた髪が伸びるまで時間がかかるため、抜け毛の減少と見た目の回復には時間差があります。

例えば、洗髪時の抜け毛が減っても、分け目の地肌がまだ目立つ場合があります。

分け目がすぐに元へ戻らないだけで、回復していないとは判断できません。

一方、分け目が広がり続ける、生え際が後退する場合は、別の脱毛症が重なっている可能性もあります。

薄毛が進んでいる場合は回復を待ち続けず、医師へ相談してください。

出典：英国皮膚科学会「休止期脱毛」

季節の変わり目の抜け毛が正常か異常か見分けるポイント

抜けた毛の見た目だけでは、正常な生え替わりか脱毛症かは分かりません。

毛根の形に加えて、薄くなる場所と進行の有無を確認しましょう。

生え際・頭頂部・分け目を同じ条件で撮影すると、以前からの変化を伝えやすくなります。

写真だけで病名を決めず、頭皮症状や体調も医師へ伝えてください。

出典：英国皮膚科学会「休止期脱毛」／日本皮膚科学会「女性型脱毛症」／日本皮膚科学会「円形脱毛症の受診」

毛根がマッチ棒状でも形だけで正常とは判断できない

抜けた毛の末端がマッチ棒のようにふくらんだ棍棒状でも、正常な抜け毛とは決められません。

棍棒状の末端は休止期毛の特徴であり、休止期脱毛でも休止期毛が多く抜けるためです。

毛根の色だけで正常・異常を判定せず、普段より増えた量や薄くなった場所を相談してください。

観察のために髪を抜く必要はありません。

出典：休止期脱毛のレビュー（2021年）／英国皮膚科学会「休止期脱毛」

毛根がない抜け毛は薄毛の兆候？セルフチェックと受診の目安

生え際や頭頂部が徐々に薄くなる場合はAGAの特徴を確認する

男性の生え際や頭頂部が徐々に薄くなる場合は、男性型脱毛症（AGA）の可能性があります。

AGAでは毛が細くなり、生え際の後退や頭頂部の薄さが目立つことがあります。

過去の写真と同じ照明・角度で比較し、生え際や頭頂部の変化を皮膚科で相談しましょう。

AGAと診断された場合は、治療の必要性や選択肢を医師と相談できます。

出典：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版／英国皮膚科学会「休止期脱毛」

AGA治療はいつから始める？生え際・頭頂部・抜け毛で判断する受診目安を解説

男性・女性で脱毛症の現れ方が異なる場合がある

男性型脱毛症と女性型脱毛症では、薄くなりやすい部位に違いがあります。

性別や薄い部位だけで、原因や治療を決めないでください。

女性型脱毛症を男性型と同じホルモンの仕組みで説明することもできません。

分け目や頭頂部の変化に加え、出産や体調、服薬の経過を医師へ伝えましょう。

出典：日本皮膚科学会「女性型脱毛症」／男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版

季節の変わり目の抜け毛がひどい時の対処法

抜け毛が気になるときは、髪と頭皮への負担を減らし、変化を記録しましょう。

薄毛が進む場合は、セルフケアに加えて皮膚科で原因を調べてもらいましょう。

シャンプーやサプリだけで対処しようとせず、赤みやかゆみ、薄くなった部位がないかも確認してください。

出典：日本皮膚科学会「抜け毛を防ぐ生活上の注意」／米国皮膚科学会「抜け毛の管理」／米国皮膚科学会「頭皮の日焼け対策」

頭皮の状態に合うシャンプーと洗髪頻度を選ぶ

洗髪は、頭皮が乾燥しすぎず、脂っぽくなりすぎない頻度で行いましょう。

全員に同じ洗髪回数が合うわけではありません。

洗髪では爪を立てず、髪を強く引っ張らないようにしてください。

頭皮に刺激が出ないシャンプーやコンディショナーを使いましょう。

洗髪の回数を減らしても、抜け毛が止まるわけではありません。

出典：日本皮膚科学会「抜け毛を防ぐ生活上の注意」／米国皮膚科学会「抜け毛の管理」

髪を強く引っ張る髪型や頻繁なカラーリングを避ける

頭皮が引っ張られる髪型や、短い間隔で繰り返すカラーリングは避けましょう。

髪型の締め付けを緩め、ブラッシングでも髪を強く引っ張らないようにします。

カラー・ブリーチによる傷みは美容師へ、頭皮の赤みや痛み、生え際の薄毛は皮膚科へ相談しましょう。

髪の途中で切れる「切れ毛」と、毛根側から抜ける脱毛は区別しましょう。

出典：日本皮膚科学会「抜け毛を防ぐ生活上の注意」／米国皮膚科学会「抜け毛の管理」

生活習慣を見直して栄養バランスの取れた食事をする

極端な食事制限を避け、栄養バランスの取れた食事と十分な休息を心がけましょう。

急な減量や栄養不足が、抜け毛のきっかけになる場合があります。

栄養素を大量に取れば髪が増えるわけではなく、過剰な摂取が抜け毛を悪化させる場合もあります。

急な体重減少や疲れやすさがある場合は、食事の状況と併せて診察で伝えてください。

出典：日本皮膚科学会「抜け毛を防ぐ生活上の注意」／米国皮膚科学会「抜け毛の管理」

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紫外線対策をする

髪が薄くなり地肌が見える部位は、日焼けから守りましょう。

帽子や日陰を利用し、露出した頭皮を保護してください。

米国皮膚科学会は、脱毛部位への対策として広いつばの帽子や、SPF30以上・広域防御・耐水性の日焼け止めを案内しています。

秋の抜け毛を止める効果が証明された方法ではありません。

頭皮に日焼け止めを使う場合は使用方法を守り、刺激が出たら使用を控えてください。

出典：米国皮膚科学会「頭皮の日焼け対策」

抜け毛の量や頭皮の状態を記録する

抜け毛が増えた時期や頭皮の状態を記録すると、診察で経過を伝えやすくなります。

毎日すべての毛を回収して数える必要はありません。

記録がそろうまで受診を待つ必要はありません。

明らかな薄毛や症状がある場合は相談し、記録と薬の一覧があれば持参してください。

出典：日本皮膚科学会「抜け毛を防ぐ生活上の注意」／英国皮膚科学会「休止期脱毛」

季節の変わり目のひどい抜け毛を相談すべきケース

薄毛が進む場合や脱毛斑が広がる場合は、皮膚科へ相談してください。

季節による抜け毛か分からず、不安が続く場合も相談できます。

季節が変わるまで待たず、進行や症状に合わせて相談しましょう。

診察では、様子を見てよい状態か、検査や治療が必要かを医師に確認できます。

出典：日本皮膚科学会「円形脱毛症の受診」／日本皮膚科学会「抜け毛を防ぐ生活上の注意」／英国皮膚科学会「休止期脱毛」

生え際・頭頂部・分け目の薄さが目立ってきたら相談する

生え際が後退した、頭頂部が透ける、分け目が広がったと感じる場合は、以前の状態と比べて皮膚科へ相談しましょう。

薄くなる部位は男性型・女性型脱毛症の手がかりになりますが、部位だけで病名は確定しません。

開始時期と変化の経過を伝え、診断に応じた対処を相談してください。

出典：日本皮膚科学会「女性型脱毛症」／男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版

脱毛斑が広がる・繰り返す場合は早めに皮膚科を受診する

円形・斑状に毛が抜けた部分が広がる、増える、繰り返す場合は、早めに皮膚科を受診してください。

日本皮膚科学会も、再発・多発・拡大する場合や、急激に頭部全体の毛が抜ける場合の早期診察を案内しています。

脱毛斑を季節の抜け毛と決めつけず、始まった時期と広がりを伝えてください。

出典：日本皮膚科学会「円形脱毛症の受診」

季節のせいか判断できず不安が続く場合も相談できる

原因が分からない段階でも、抜け毛への不安を皮膚科で相談できます。

受診に必要な本数や期間の条件はありません。

記録や写真がなくても相談できます。

様子を見ることになった場合は、どんな症状が出たら再受診するか、いつまで改善しなければ相談するかを医師に聞いておきましょう。

出典：英国皮膚科学会「休止期脱毛」／日本皮膚科学会「抜け毛を防ぐ生活上の注意」

季節の変わり目の抜け毛に関するよくある質問

季節や本数の目安だけでは、抜け毛の原因や正常・異常は分かりません。

出典：日本皮膚科学会「毛が生えかわる仕組み」／Randall・Ebling（1991年）／Kunzら（2009年）

抜け毛が1番多い季節はいつですか？

海外の小規模研究では夏の終わりに抜け毛が増えましたが、最も多く抜ける季節は全員同じではありません。

女性の研究で測った休止期の毛の割合からは、実際の抜け毛が最も多い季節は分かりません。

薄毛が進む場合は、春・秋以外でも相談してください。

出典：Randall・Ebling（1991年）／Kunzら（2009年）

季節の変わり目の抜け毛はいつまで続きますか？

抜け毛が落ち着く時期は原因によって異なり、季節だけでは予測できません。

「1〜2か月で必ず落ち着く」とは言えません。

休止期脱毛では数か月続く場合がありますが、季節による抜け毛にも同じ期間が当てはまるわけではありません。

出典：英国皮膚科学会「休止期脱毛」

抜け毛が何本以上なら危険ですか？

抜け毛が何本以上なら危険、という共通の基準はありません。

一般的な本数目安には個人差や洗髪条件の影響があり、脱毛症の診断基準ではありません。

洗髪時の毛の数が分からなくても、気になる変化を医師へ伝えられます。

100本以下だから受診不要、200本以上だからAGA、という判断は避けてください。

出典：日本皮膚科学会「毛が生えかわる仕組み」／英国皮膚科学会「休止期脱毛」

季節の変わり目の抜け毛は女性・男性で違いますか？

季節による抜け毛が男女でどれほど違うかは、紹介した研究からは比較できません。

一方、男性型と女性型の脱毛症では、薄くなりやすい部位に違いがあります。

抜け毛の原因は性別だけでは分かりません。

気になる部位と進行を記録し、体調の変化と併せて相談しましょう。

出典：Randall・Ebling（1991年）／Kunzら（2009年）／日本皮膚科学会「女性型脱毛症」

季節の変わり目の抜け毛が増えてきたらまずは医師に相談しよう

抜け毛が増えた原因を季節だけで決めず、薄毛の進行や頭皮症状に合わせて皮膚科へ相談しましょう。

脱毛斑の拡大や急な広範囲の脱毛は、季節が変わるまで待たずに受診してください。

目立つ薄毛がなくても、抜け毛への不安が続く場合は相談できます。

出典：日本皮膚科学会「円形脱毛症の受診」／日本皮膚科学会「抜け毛を防ぐ生活上の注意」

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