サプリメントは、食事だけでは補いきれない栄養素を効率よく摂取できる点が大きなメリットです。
厚生労働省の調査結果によると、健康食品を摂取している目的は男女とも健康維持・増進が最も多い理由で、次いでタンパク質、ビタミン、ミネラルといった不足しがちな栄養素の補充を目的と回答しています。
引用：厚生労働省「令和元年国民健康・栄養調査結果の概要」
現代の食生活では、ビタミンやミネラルの不足が体調不良や肌荒れなどの原因となることもありますが、サプリメントをうまく活用することで美容・健康効果が期待できます。
とはいえ、サプリメントは種類が多すぎて「どれを選べばいいのか分からない」と迷う方も少なくありません。
そこで本記事では、数ある中からおすすめのサプリメントを厳選紹介するとともに、選び方も紹介します。
おすすめのサプリメント3選
ここでは、人気のあるおすすめサプリメントを紹介します。
おすすめのサプリメント3選
NMN∞
| 商品情報 | |
|---|---|
| 商品名 | NMN∞ |
| 料金 | 通常購入 ・7500mg(1袋30粒)：1,899円（税込） ・22500mg(1袋90粒)：3,899円(税込) 定期購入 ・7500mg(1袋30粒)：1,799円（税込） ・22500mg(1袋90粒)：3,699円(税込) |
| 送料 | 無料 |
| 購入方法 | 公式サイト/楽天市場/Yahoo!ショッピングなど |
NMN∞は、業界最高クラスの高純度NMNを採用しているNMNサプリメントです。
1粒にブロッコリー約4,000房、トマト600個、キャベツ28個分に相当する250mgのNMNが配合されています。
また、胃でスムーズに溶けるように「耐酸性カプセル」を採用し、成分をしっかり体内に届ける設計。第三者機関による成分分析も行っており、品質と安全性にも配慮されています。
レスベラトロールやコエンザイムQ10などのサポート成分も含まれており、内側から若々しさを目指したい方にぴったりです。
高額原料の大量仕入れや高リピートによる広告費削減、ネット専売による流通コスト削減、環境配慮の簡易包装などの企業努力により、価格も良心的なため、気になる方はチェックしてみましょう。
| 企業情報 | |
|---|---|
| 会社名 | 株式会社PROE |
| 所在地 | 〒556-0011 大阪府大阪市浪速区難波中2-10-70パークスタワー19階 |
| 電話番号 | 050-7108-6212 |
Nature Made スーパーマルチビタミン&ミネラル
| 商品情報 | |
|---|---|
| 商品名 | Nature Made スーパーマルチビタミン&ミネラル |
| 料金 | 3,078円(税込) ※購入先によって異なる |
| 内容量 | 120粒 |
| 購入方法 | Amazon/楽天市場など |
「Nature Made スーパーマルチビタミン&ミネラル」は、健康維持をサポートしたい方にぴったりのベースサプリメントです。
ビタミンB群やビオチン、亜鉛、カルシウム、マグネシウムなど、計19種類のビタミン・ミネラルを1粒に凝縮しており、手軽に栄養補給ができるのが大きな魅力です。
また、1日1粒の摂取でOKなので、忙しい日々の中でも無理なく続けやすいうえに、1粒あたり約20円と、コストパフォーマンスにも優れています。
赤血球の形成や味覚の正常化、皮膚や粘膜の健康維持など、体の基本機能を支える栄養素がしっかり配合されており、健康管理を意識する全世代におすすめです。
| 企業情報 | |
|---|---|
| 会社名 | 大塚製薬株式会社 |
| 所在地 | 〒101-8535 東京都千代田区神田司町2-9 |
プレミアムビタミン
| 商品情報 | |
|---|---|
| 商品名 | プレミアムビタミン |
| 料金 | 1,123円（税込） ※購入先によって異なる |
| 内容量 | 60粒 |
| 購入方法 | 公式サイト/Amazon/楽天市場など |
「プレミアムビタミン」は、忙しい毎日でも体調を整えたい方におすすめのマルチビタミンサプリです。
特に吸収されにくいビタミンB1を「持続型」で配合しており、エネルギー不足によるだるさを感じる方に嬉しい設計です。
また、現代人に不足しがちなビタミンDも1日分しっかり補えるため、生活リズムや日照不足が気になる方にもおすすめ。
12種類のビタミンを1日2粒でバランスよく摂取でき、元気とキレイを日常的にサポートしてくれます。
抗酸化作用を持つビタミンEも含まれており、細胞レベルの健康維持を意識する方にも頼れる一品です。
| 企業情報 | |
|---|---|
| 会社名 | 富士フイルム |
| 所在地（東京ミッドタウン本社） | 〒107-0052 東京都港区赤坂9-7-3 |
Be-A 「ベア ザ・サプリメント Fe」
HyperFocal: 0| 商品情報 | |
|---|---|
| 商品名 | ベア ザ・サプリメント Fe |
| 料金 | 4,750円（税込） |
| 内容量 | 70.5g（30袋/30日分） |
| 対象者 | 鉄不足を感じる女性、8歳以上、妊活・妊娠・ 授乳期の方 |
「ベア ザ・サプリメント Fe」は、女性に不足しがちな鉄分を中心に、体の健康を支える複数の栄養素を摂取できる医師監修のサプリメントです。
デンマーク産の高品質な豚由来ヘム鉄を使用し、1日5粒で鉄10.0mgを摂取できます。
鉄10.0mgは栄養素等表示基準値の147％に相当し、赤血球の形成やエネルギー代謝をサポートする役割があります。
さらに亜鉛、葉酸、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンDを配合し、鉄の吸収促進や免疫機能、骨形成など健康維持につながる成分の摂取も可能です。
8歳から使用でき、妊活・妊娠・授乳期の栄養補給にも適しています。
酸化を防ぐ4層フィルムの個包装、無添加処方、GMP認証工場での製造など、安全性と鮮度に徹底的にこだわっているのも特徴です。
利用者からは貧血改善やPMS軽減、疲れにくさの実感などが報告されており、日々の体調管理に役立つ栄養機能食品として高く評価されています。
サプリメントを選ぶポイント
サプリメントには多くの種類がありますが、いくつかのポイントを踏まえることで自分に合う商品が見つけやすいです。
ここからは、サプリメントを選ぶポイントを紹介します。
サプリメントを選ぶポイント
目的に合ったサプリメントか
サプリメントを選ぶ際は、目的に合っているかを確認しましょう。
たとえば「肌の調子を整えたい」ならビタミンCやコラーゲン、「疲れを取りたい」ならビタミンB群やマカ、「骨を強くしたい」ならカルシウムやビタミンDといったように、目的によって摂取すべき成分は異なります。
また、体質や生活習慣によって必要な栄養素も変わるため、現在の悩みや不足している栄養を明確にすることが大切です。
表示されている成分の製品中の含有量は、効果が期待できないほど微量であったり、医薬品とは利用目的や利用方法が異なっていたりすることがあります。
引用：消費者庁「健康食品と医薬品の違い 〜効果や品質の違い」
漠然と「体に良さそう」といった理由だけで選ぶのではなく、具体的な目的をもって成分表示や機能性表示をチェックしましょう。
自分が摂取できるサプリメントか
サプリメントを選ぶ際には、「自分が安全に摂取できるかどうか」も必ず確認しましょう。
体質や持病、妊娠中・授乳中などの状態によっては、摂取を控えるべき成分が含まれていることがあるからです。
また、複数のサプリメントを併用する場合、成分の過剰摂取や相互作用による健康リスクが生じる可能性もあります。
なお、ビタミンやミネラルは不足しても過剰摂取しても健康被害にリスクがあるので、適切量を理解して摂取しましょう。
引用：国立研究開発法人医薬基盤・健康栄養研究所「健康食品の安全性と有効性について」
特に医薬品を服用している方は、サプリとの飲み合わせによって薬の効果が変わることもあるため、迷った際は必ず医師や薬剤師に相談しましょう。
継続しやすいサプリメントか
サプリメントを選ぶ際には、「継続しやすいサプリメントか」も必ず確認しましょう。
特にチェックすべき点
- 継続しやすい価格か
- 簡単に服用できるか
- 海外製であれば継続して購入できるかなど
まず金額面では、1カ月あたりのコストが無理のない範囲かを確認しましょう。高品質でも価格が高すぎると、途中でやめてしまう原因になります。
また、1日1回の服用で済むタイプや、水なしでも飲めるタイプなど、摂取のしやすさも重要です。
加えて、海外製サプリを選ぶ場合は、今後も安定的に購入できるか、輸入停止や在庫切れのリスクがないかも確認が必要です。
サプリメントは短期間で効果が得られるものではないため、継続しやすいかをしっかり確認しましょう。
また、治療を受けている人がサプリを利用する場合は、医師や薬剤師に必ず相談し、薬との相性を判断してもらうことをおすすめします。（東京都保健医療局「磨け！選択眼」）
サプリメントに関するQ＆A
ここからは、サプリメントに関するQ＆Aを紹介します。
サプリメントに関するQ＆A
サプリメントは効果がある？
サプリメントは医薬品ではなく栄養補助食品のため、即効性を期待するものではありません。
健康維持に対して一定の働きがありますが、医薬品のように、病気や体の不調を治療するものではありません。
引用：東京都保健医療局「磨け！選択眼」
しかし、疲れや肌荒れなどの不調の背景に栄養の偏りがある場合、継続的な摂取によって体質改善の一助となることがあります。
日々の食事では補いきれない栄養を効率よく摂取する手段として活用するのがポイントです。
同じサプリメントでも値段が違う理由は？
サプリメントの価格は、使用されている原料の種類や品質、含有量などにより大きく異なります。
たとえば、天然由来か合成か、国内産か海外産か、含有成分の量が多いか少ないかといった要素で価格差が生じます。
サプリを選ぶ際には、商品の表示をよく確認することも重要です。具体的には、製品の品質等を確認するための、製品中の個別成分の含有量、製造者や問合せ先が明記してあるかチェックしましょう。
引用：東京都保健医療局「磨け！選択眼」
安さだけで選ばず、成分表示や品質基準を確認することが重要です。
海外のサプリメントは危険？
海外製のサプリメントだからといって危険なわけではありません。
ただし、海外のサプリメントは含有量が多い傾向があり、体格差のある日本人には過剰摂取になり健康被害が報告された例もあります。
なお、個人輸入やインターネットオークション、フリマアプリ等で購入したサプリの中には、安全性に問題があり健康被害が報告された例もあるので、注意しましょう。
引用：東京都保健医療局「磨け！選択眼」
そのため、海外サプリメントの仕様に不安な際は医師に相談しましょう。
自分に合ったおすすめのサプリメントを見つけて美容・健康習慣を始めよう
サプリメントは、自分の体調や生活スタイルに合ったものを選ぶことで、より効果的に健康をサポートしてくれます。
目的や成分、続けやすさなどを意識して選ぶことが、継続的な健康維持につながります。
特に、食生活が乱れがちな現代においては、足りない栄養素を効率的に補える手段として非常に有効です。
本記事で紹介した選び方やおすすめ商品を参考に、自分にぴったりのサプリメントを見つけて、無理なく続けられる健康習慣をスタートさせましょう。
