ピル以外で生理を遅らせる方法はある?医学的根拠のあるズラす方法と注意点も紹介

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ピル以外で生理を遅らせることは不可能です。

なぜなら、生理周期に影響を与えるにはホルモンバランスを直接コントロールする必要があり、それができるのは中用量ピルや低用量ピルだけだからです。

主なピルの種類

  • 低用量ピル:日本で最も多く処方されている。避妊目的の場合は自費診療だが、月経困難症の治療の場合は保険が適用される。
  • 中用量ピル:低用量ピルよりも、エストロゲンの量が多い。経血が多い過多月経や、生理日の移動に使われる。

引用:東京都 TOKYO YOUTH HEALTH CARE ピルについてよく知ろう

ネット上では「食べ物・飲み物で生理を遅らせる」「ツボを押して生理を遅らせる」「気合いでズラす」といった情報も見られますが、いずれも医学的根拠はなく、確実性もありません

また、市販薬や漢方、サプリメントでも生理を意図的に遅らせることは不可能です。

本記事では、「ピル以外で生理を遅らせる方法はない具体的な理由」とあわせて、「ピルで遅らせる正しい飲み方」「ピルを飲みたくない場合の対処法」も紹介します。

Contents
  1. ピル以外で生理を遅らせる方法はない
  2. 生理を遅らせられるピルの種類・飲み方
  3. ピルで生理を遅らせる際の注意点
  4. 生理を遅らせるピルが買えるオンラインクリニックおすすめ3選
  5. どうしてもピル以外で生理を遅らせたい場合の対処法
  6. 「生理遅らせる方法 ピル以外」に関するQ&A
  7. ピル以外で生理を遅らせる方法はない!ズラしたいなら早めにピルを準備しよう!

ピル以外で生理を遅らせる方法はない

ピル以外で生理を遅らせる方法はない

生理を遅らせたいとき、「ピルを使わずにズラしたい」と考える方も少なくありませんが、ピル以外で生理を遅らせることは不可能です。

食べ物・運動・ツボなどで生理を確実に遅らせる方法は医学的根拠がありません

ここでは、インターネットやSNSなどで見かける「食べ物・飲み物」「運動」「ツボ」「気合い」で生理を遅らせる方法は効果がない理由を紹介します。

生理を遅らせる食べ物・飲み物はない

生理を遅らせる効果がある食べ物や飲み物は、医学的には存在しません

インターネットやSNSなどでは「チョコレートを食べたら生理が遅れた」「冷たい飲み物で生理が来なかった」といった情報も見かけますが、信頼できる医療データに基づいた情報ではなく、個人の体験が偶然重なったものに過ぎません。

生理のタイミングは、ホルモンバランスやストレス、生活習慣によって影響を受けるため、たまたま食べたものや飲み物と生理の遅れが重なったに過ぎません

そのため、「食べ物で生理を遅らせられる」という情報は信じないよう注意しましょう。

生理を遅らせる運動はない

生理の時期をコントロールできる運動法も、医学的根拠がない情報です。

ネットやSNSでは「運動をすれば生理が遅れる」「スクワットで生理が止まった」などの情報が見受けられますが、どれも医学的根拠がない噂にすぎません。

極端な運動や過度なエネルギー消費によりホルモンバランスが乱れ、生理が不規則になることはありますが、それは健康リスクを伴う異常な状態です。

「生理を遅らせるために運動をする」といった行動は逆効果になる可能性もあるため、無理なトレーニングや自己流の方法には十分注意してください。

生理を遅らせるツボはない

生理を遅らせる効果があるツボも、医学的に存在しません

一部のサイトやSNSでは「ツボ押しで生理を遅らせられる」といった情報が見られますが、医学的根拠はなく、効果が証明されているわけではありません。

たしかに生理痛を和らげるツボや自律神経を整えるツボは存在しますが、ツボを押すだけで排卵日や生理周期を操作することはできません

生理は気合いでは遅らせられない

当然ですが、「気合いや意志の力で生理を遅らせる」ことは不可能です。

緊張や強いストレスで一時的に生理が遅れることはありますが、それは偶発的なものであり、自分の意思でコントロールできるものではありません。

生理のタイミングはホルモンの働きによって決まっているため、感情や精神力だけで遅らせることはできません

「気合いで生理を乗り切る」といった言葉が使われることもありますが、あくまで精神論であり、生理周期を意図的に変えられるものではない点に注意が必要です。

生理を遅らせられるピルの種類・飲み方

生理を遅らせたい場合は、ピルの種類や服用方法を正しく理解することが大切です。

具体的には、生理を遅らせられるピルは「中用量ピル」と「低用量ピル」がありますが、それぞれで飲み方は異なります

ここでは、生理を遅らせるために使われるピルの種類や、それぞれの具体的な飲み方について解説します。

生理を遅らせるには中用量ピル(月経移動ピル)を飲むのが一般的

生理を確実に遅らせたい場合、最も一般的なのは「中用量ピル(月経移動ピル)」の服用です。

中用量ピル(月経移動ピル)の仕組み

排卵後の「黄体期」と呼ばれる生理前の状態を人工的に延長させることで、子宮内膜が剥がれ落ちるのを防ぎ、生理のタイミングをコントロールする仕組みです。

服用中はプロゲステロンが体内で一定量保たれるため、生理が起こりにくくなります

ただし、生理を1週間以上遅らせたい場合、途中で不正出血が起こることもあるため、注意が必要です。

ピルの服用をやめると、通常2〜5日ほどで生理または消退出血が始まり、その後の生理周期も通常通りに戻ります

中用量ピルとは
定義 エストロゲン量が0.05mg程度
成分 エストロゲン、プロゲスチン
主な用途 ・月経移動
・月経困難症の改善
・生理不順の改善
・過多月経の改善 など
保険適用の有無 月経移動が目的の場合は保険適用外
主な副作用 ・血栓症
・不正出血
・吐き気
・頭痛
・乳房緊満感
・腹痛 など
主な薬品名 プラノバール など

生理を遅らせる中用量ピル(月経移動ピル)の飲み方

生理を遅らせる中用量ピル(月経移動ピル)の飲み方は、以下の通りです。

生理を遅らせる中用量ピル(月経移動ピル)の飲み方

  1. 生理予定日の7日前から中用量ピルを1日1錠ずつ服用
  2. 生理を避けたい日まで服用
  3. 服用終了後、2〜3日ほどで生理が始まる

中用量ピル(月経移動ピル)で生理を遅らせるには、生理開始予定日の7日前から中用量ピルを1日1錠ずつ服用します。

飲み続けている間は生理が来にくくなり、飲み終えた2〜5日後に出血が始まります

服用するタイミングが遅すぎると効果が薄れることがあるため、余裕を持ったスケジュールで準備することが大切です。

生理を遅らせるには低用量ピルを服用する方法もある

生理を遅らせる場合、低用量ピルを服用する方法もあります。

低用量ピルで生理を遅らせる仕組み

本来の休薬期間を取らずにピルの服用を継続することで、消退出血(生理)を意図的に遅らせます。

低用量ピルは中用量ピルに比べてホルモン量が少なく、副作用も比較的軽いため、体への負担を抑えつつ生理を遅らせたい方におすすめです。

ただし、低用量ピルの服用経験の有無によって適切な服用方法が異なります

低容量ピルとは
定義 エストロゲン量が0.05mg以下
成分 エストロゲン、プロゲスチン
主な用途 ・避妊
・月経痛、PMS(月経前症候群)の緩和
・月経移動 など
保険適用の有無 避妊や月経移動が目的の場合は保険適用外
主な副作用 ・血栓症
・不正出血
・吐き気
・頭痛
・食欲不振 など
主な薬品名 ・マーベロン
・フォワボール
・ヤーズ
・ヤーズフレックス
・ルナベルLD
・トリキュラー
・ラベルフィーユ など

生理を遅らせる低用量ピルの飲み方

生理を遅らせる低用量ピルの飲み方は、以下の通りです。

日常的に低用量ピルを飲んでいる場合

  1. 通常の休薬期間(7日間)を取らずに、次のシートをそのまま継続して服用する
  2. 生理を遅らせたい日まで連続で服用を続ける
  3. 服用を中止してから2〜3日後に生理(消退出血)が始まる

初めて低用量ピルを飲む場合

  1. 生理予定日の約5日前から1日1錠ずつ服用を開始する
  2. 生理を避けたい日まで毎日服用を継続する
  3. 服用をやめてから2〜3日後に生理が来る

上記のように、日常的に低用量ピルを服用している場合は、休薬期間なしで飲むことで生理を遅らせます

一方で、初めて低用量ピルを服用する場合は、生理予定日の5日前程度から服用を始めます

ピルで生理を遅らせる際の注意点

先述したように、生理を遅らせるならピルを服用する必要がありますが、注意点も多く、正しい知識が不可欠です。

ここでは、ピルで生理を遅らせる際に知っておきたい注意点を3つの観点から詳しく解説します。

生理予定日直前はピルを飲んでも遅らせられない

生理予定日直前は、ピルを飲んでも遅らせられない点に注意が必要です。

ホルモンバランスをコントロールして排卵や生理を遅らせるためには、あらかじめ体内にホルモンを一定期間取り込む必要があるからです。

中用量ピルであれば7日前から、低用量ピルであれば5日前から服用する(日常的に飲んでいる場合は休薬期間なしで服用する)必要があります。

予定日直前ではホルモンの調整が間に合わず、生理が始まってしまう可能性が高いです。

旅行やイベントなどで生理日を調整したい場合は、早めに医療機関へ相談し、適切なタイミングで服用を開始しましょう。

副作用が出る恐れがある

中用量ピルも低用量ピルも副作用が出る恐れがある点も、注意が必要です。

特に初めて服用する方は、吐き気、頭痛、乳房の張り、軽い腹痛などの症状を感じるケースがあります

また、中用量ピルは低用量ピルよりもホルモン量が多いため、副作用のリスクも高まる傾向にあります。

副作用のリスクについて

  • 初めて服用する方は副作用が出やすい傾向がある
  • 中用量ピルは低用量ピルよりもホルモン量が多く、副作用のリスクも高まる傾向がある

副作用の症状は多くの場合、服用から数日以内に自然におさまりますが、人によっては長期間継続するケースも少なくありません

そのため、副作用が継続する場合、すぐに医師に相談してください。

また、「痛み止め」「吐き気止め」なども処方してくれるクリニックもあるため、副作用が不安な場合は相談しましょう。

ピルの服用がNGな人もいる

ピルはすべての人が服用できるわけではなく、体質や既往歴によっては服用できないケースがある点も注意が必要です。

そもそも体調によっては飲んではいけない人もいる。ちゃんと受診して処方してもらおうね。

引用元:TOKYO YOUTH HEALTH CARE避妊のためだけじゃない、ピルのこと、もっと知ろう

体内のホルモンバランスに作用するため、持病がある方や他の薬を服用中の方は、疾患の発症や、死亡のリスクが高まる可能性があるからです。

具体的には、「35歳以上でタバコを1日15本以上吸う人」「妊娠の可能性がある人」「血栓症のリスクが高いと判断された人」などは服用できない可能性が高いです。(ピルの種類によっても異なる)

生理日を遅らせたいと考えていても、自己判断ではなく、必ず医師の診察を受けたうえでピルの服用を開始しましょう。

生理を遅らせるピルが買えるオンラインクリニックおすすめ3選

ここでは、生理を遅らせるピルが買えるおすすめオンラインクリニックを紹介します。

クリニック名 スマルナ
スマルナ
エニピル
エニピル
クリニックフォア
クリニックフォア
取扱ピル(生理を遅らせるピルのみ) ・低用量ピル
・中用量ピル
・低用量ピル
・中用量ピル
・低用量ピル
・中用量ピル
低用量ピルの料金(税込) 初回:1,880円(税込) 初月:1,848円(税込)〜 5,478円(税込)
中用量ピルの料金(税込) 6,200円
(1シート21錠)
【毎月発送プラン】4,378円
【2個セットプラン】12,980円
【単品(21錠)】7,678円
5,478円
(1シート21錠/吐き気止め21錠付)
診察料(税込) 無料 無料 1,650円
配送スピード 最短翌日 最短翌日 最短翌日
配送料(税込) 550円 550円 550円
保険適用の有無 ×(自由診療) ×(自由診療) ×(自由診療)
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スマルナ|クーポン利用で1シート1,880円(税込)と高コスパ

スマルナ
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低用量ピルの種類 【低用量ピル】
・ファボワール錠28
・ラベルフィーユ28錠
・マーベロン28
・トリキュラー錠28
・アンジュ28錠
【超低用量ピル】
・フリウェル配合錠ULD「モチダ」21錠
・ルナベル配合錠ULD
・ドロエチ配合錠「あすか」
・ヤーズ配合錠
・ヤーズフレックス配合錠
低用量ピルの料金 初回:1,880円(税込)
2回目以降:2,380〜3,380円(税込)/1シート
診察料 0円
診療方法 ビデオ診療
チャット相談 可能
診療時間 24時間
配送時間 最短翌日
配送料 550円(税込) ※3シート以上の購入で送料無料
定期配送 ・1シートずつ決済プラン
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スマルナの中用量ピルの料金

スマルナでは、中用量ピルであるプラノバール配合錠を取り扱っています。

ブラノバール スマルナ
スマルナの中用量ピルの料金
薬代 6,200円/21錠(税込)
診察料 0円
配送料 550円(税込)

スマルナでプラノバール配合錠を処方してもらうと、合計で6,750円(税込)となります。

スマルナでは、副作用への対策として、吐き気を抑える薬も一緒に処方することも可能です。

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薬品名 ドンペリドン錠10mg
料金 ・330円/10錠(税込)
・990円/30錠(税込)

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性別: 女性 年齢: 25歳

使用商品:低用量ピル

レビュー者イラスト
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レビュー者イラスト
評価:
★★★★☆
投稿日:2025/08/04
スマルナ
運営会社 株式会社ネクイノ
住所 〒530-0002
大阪市北区曽根崎新地1-13-22 御堂筋フロンティア WeWork

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エニピル
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追加薬剤 吐き気止め:1,500円
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※国内未承認薬
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エニピルの中用量ピルの料金

エニピルでは、中用量ピル(月経移動ピル)であるプラノバールを取り扱っています。

ブラノバール エニピル
エニピルの中用量ピルの料金
薬代 ・毎月配送プラン:4,378円/月(税込)
・2個セットプラン:12,980円(税込)
・単品:7,678円(税込)
診察料 0円
配送料 550円(税込)

エニピルでは、配送の仕方によって中用量ピルの料金が異なり、毎月配送プランなら4,378円/月(税込)利用できます。

また、毎月配送プランを利用した場合の合計金額は、4,828円/月(税込)となります。

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エニピルの口コミ

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性別: 女性 年齢: 26歳

使用商品:中用量ピル

レビュー者イラスト
事前に問診票を提出するだけで診療が始まり、すぐにピルを処方してもらえました。診察もスムーズで、LINEで不安なことを相談できるのが心強かったです。種類が豊富で、自分に合ったピルを提案してもらえたのも良かったです。最短翌日に届くスピード感が本当に助かりました。
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評価:
★★★★☆
投稿日:2025/08/04
エニピル
運営会社 株式会社サルース
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クリニックフォア
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クリニックフォアで中用量ピルを処方してもらいました。平日は朝7時から夜24時まで対応しているので、仕事後の夜遅い時間に受診できたのがとても便利でした。診察はビデオ通話で丁寧に行われ、翌日にはピルが届きました。診療実績が多く、信頼感がある点も決め手になりました。
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★★★★☆
投稿日:2025/08/04
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どうしてもピル以外で生理を遅らせたい場合の対処法

ピルの服用に不安がある方や、体質的に使用できない方もいるかもしれませんが、生理による不快感をできるだけ軽減する工夫は可能です。

ここでは、ピルを使わずに生理との付き合い方を見直すための具体的な対処法を2つ紹介します。

予定変更・スケジュール調整をする

どうしてもピルを使わずに生理を避けたい場合は、予定自体を見直すことを検討しましょう。

特に、旅行やレジャー、スポーツイベントなど日程を変更できる場合は、可能であれば生理期間を避けてスケジュールを再調整することが望ましいです。

近年は、生理管理アプリなどで周期を可視化できるため、事前に把握しておくことで予定の調整がしやすくなります

体調が万全でない時期に無理を重ねると、かえって不調やストレスを引き起こす原因になるため、可能であれば予定自体を変更しましょう。

ナプキン・吸水ショーツなどのグッズを活用する

スケジュールの変更が難しい場合は、生理期間中でも快適に過ごせるよう、専用グッズの活用が効果的です。

最近では、吸水量に優れたナプキンや、蒸れにくくフィット感のある吸水ショーツなど、高機能な製品が多く登場しています

また、外出先でも安心できるよう、携帯型のナプキンケースや使い捨てショーツを持参するのもおすすめです。

そのため、スケジュールの変更が難しい場合は、生理期間中でも快適に過ごせられるグッズを利用しましょう。

「生理遅らせる方法 ピル以外」に関するQ&A

ここからは、「生理遅らせる方法 ピル以外」に関するQ&Aを紹介します。

知恵袋にある生理を遅らせる方法は信頼できる?

Yahoo!知恵袋やSNSで紹介されている生理を遅らせる方法は、医学的根拠がないものも多いため、すべてを信用するのは危険です。

特に「食べ物・飲み物で生理を遅らせる」「ツボで生理を遅らせる」といった情報は、医学的に効果が実証されたものではなく、個人の感想です。

生理を意図的に遅らせたい場合は、ピルの服用が最も確実で安全な方法です。

生理を遅らせる食べ物としてチョコが紹介されていたけど本当?

チョコレートに生理を遅らせる効果があるという説は、医学的根拠はありません

食品で生理を確実にコントロールするのは難しいと考えられます。

生理をずらす市販薬はある?ドラッグストアで買える?

生理を確実に遅らせるためのピル(中用量ピル・低用量ピル)は、基本的に医師の処方が必要な医療用医薬品であり、市販薬やドラッグストアでは買えません

ネット上では「市販薬で代用できる」という情報も見られますが、現在の日本の薬事法ではピルは処方薬に該当し、自己判断での入手・使用は推奨されていません。

一部の漢方薬やサプリメントが「ホルモンバランスを整える」「周期を安定させる」などと紹介されていることもありますが、科学的な根拠や即効性は乏しく、生理日を意図的にずらす効果は期待できません。

生理日をコントロールしたい場合は、早めに産婦人科やオンライン診療で適切なアドバイスを受けるのが安全で確実な方法です。

生理は気合いで遅らせられる?

「気合いで生理を遅らせる」という表現はネット上で冗談交じりに語られることがありますが、医学的な根拠はありません

強いストレスや極度の緊張によってホルモンバランスが乱れ、生理が一時的に遅れることはありますが、あくまで身体の異常反応であり、意図的に遅らせられるものではありません。

生理を直前で遅らせるには?

生理予定日直前では、基本的にピルを飲んでも効果的に遅らせることはできません

ピルは少なくとも生理予定日の5~7日前から服用する必要があります。

予定がある場合は、生理周期を予測し、早めに医療機関へ相談しましょう。

ピル以外で生理を遅らせる方法はない!ズラしたいなら早めにピルを準備しよう!

ピル以外で生理を遅らせることはできません

ネットやSNSでは「食べ物で遅らせる」「運動で遅らせる」などの情報が見られますが、医学的根拠はありません。

そのため、生理を避けたい予定がある場合は、早めに産婦人科やオンライン診療で相談することが重要です。

ピルは生理予定日の直前で飲んでも遅らせられない可能性が高いからです。

なお、今回紹介したオンラインクリニックは「24時間受診できる」「24時間相談できる」など、幅広い方が利用しやすい魅力があるため、まずは気軽に相談してみましょう。

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